Редовна физичка активност није важна само за изглед и кондицију, већ и за јачање имунолошког система. Истраживања показују да људи који се баве умереним вежбањем имају мање шансе да оболе од сезонских инфекција, попут прехладе или грипа.
Умерено вежбање, попут брзог хода, вожње бицикла или пливања, побољшава циркулацију крви. То омогућава имунолошким ћелијама да се брже крећу кроз организам и ефикасније препознају и уништавају штетне микроорганизме.
Важно је напоменути да превише интензивно вежбање без довољно одмора може имати супротан ефекат и ослабити одбрану тела. Зато је најбоље пронаћи баланс – 30 до 60 минута умерене активности већину дана у недељи идеалан је начин да се ојача имунитет и одржи здравље.