Сан је један од најпотцењенијих али најмоћнијих начина за јачање имунитета. Током сна, наше тело производи протеине назване цитокини, који помажу у борби против инфекција и упала. Недостатак сна доводи до смањене производње ових протеина и тиме слаби природну одбрану организма.
Одраслима се препоручује од 7 до 9 сати сна сваке ноћи. Поред количине, и квалитет сна је изузетно важан. Зато је добро одржавати редован ритам спавања, избегавати електронске уређаје пред спавање и створити опуштајућу атмосферу у спаваћој соби.
Довољно одмора омогућава телу да се регенерише, а мозгу да се одмори. Добро одморно тело много ефикасније реагује на вирусе и бактерије, што потврђује значај сна као темеља здравог имунолошког система.